Où en est réellement votre sécurité émotionnelle aujourd'hui ?
Découvrez ce qui fragilise votre lien avant que la distance ne s'installe davantage.
Ce test vous aide à mieux comprendre l’état actuel de sécurité émotionnelle dans votre relation.
Il ne remplace pas un accompagnement, mais il peut vous donner une première lecture claire de ce qui se joue dans le lien.
Consigne
Répondez aux affirmations suivantes en donnant une note de 1 à 5 :
1 = Jamais
2 = Rarement
3 = Parfois
4 = Souvent
5 = Toujours
Partie 1 : Sécurité émotionnelle
01. Je me sens en sécurité pour exprimer mes émotions dans notre relation.
02. Mon partenaire écoute mes émotions sans immédiatement se défendre.
03. Je peux être vulnérable dans notre relation.
04. Je me sens respecté dans ce que je ressens.
05. Je sens que mon partenaire cherche à me comprendre.
Partie 2 : Connexion émotionnelle
06. Nous nous sentons proches émotionnellement.
07. Nous pouvons parler de sujets sensibles.
08. Nous savons nous soutenir dans les moments difficiles.
09. Nous cherchons à nous comprendre lors des conflits.
10. Nous avons le sentiment d'être dans la même équipe.
Partie 3 : Défense
11. Lors des tensions, nous cherchons à nous justifier.
12. Nous avons tendance à nous défendre rapidement.
13. Les discussions deviennent facilement des débats pour avoir raison.
Partie 4 : Fermeture émotionnelle
14. Il nous arrive de ne plus parler de ce que nous ressentons.
15. L'un de nous se ferme émotionnellement dans les conflits.
16. Certains sujets deviennent difficiles à aborder.
Partie 5 : Distance émotionnelle
17. Nous avons parfois l'impression de nous éloigner.
18. La connexion émotionnelle diminue après les disputes.
19. Nous nous sentons parfois seuls dans la relation.
20. Nous avons parfois l'impression de vivre côte à côte.
Comment interpréter votre résultat ?
Puis directement :
80 à 100
Sécurité émotionnelle solide
Votre relation offre un espace suffisamment sécurisant pour permettre l’expression des émotions, la vulnérabilité et la connexion.
60 à 79
Sécurité émotionnelle fragile
Votre relation repose sur des bases présentes mais certains signes d’insécurité émotionnelle commencent à apparaître.
40 à 59
Insécurité émotionnelle installée
Les mécanismes de défense, les tensions répétitives ou la distance émotionnelle commencent à fragiliser le lien.
20 à 39
Insécurité émotionnelle profonde
La relation fonctionne principalement en mode protection. Restaurer la sécurité émotionnelle devient une priorité.
Et maintenant ?
Mais ce score ne vous dit pas seulement où vous en êtes aujourd’hui.
Il vous aide surtout à comprendre ce qui est en train de se passer dans votre relation.
Certaines relations traversent simplement une période difficile.
D’autres perdent progressivement leur sécurité émotionnelle sans même s’en rendre compte.
La bonne nouvelle ?
La sécurité émotionnelle peut se reconstruire.
C’est précisément pour comprendre ce qui fragilise le lien et comment le restaurer que j’ai créé la Méthode Sciuto®.