Test de la sécurité émotionnelle du couple
Méthode basée sur le modèle de la sécurité émotionnelle de Graziella Sciuto
Consigne
Répondez aux affirmations suivantes en donnant une note :
1 = Jamais
2 = Rarement
3 = Parfois
4 = Souvent
5 = Toujours
Partie 1 : Sécurité émotionnelle
01. Je me sens en sécurité pour exprimer mes émotions dans notre relation.
02. Mon partenaire écoute mes émotions sans immédiatement se défendre.
03. Je peux être vulnérable dans notre relation.
04. Je me sens respecté dans ce que je ressens.
05. Je sens que mon partenaire cherche à me comprendre.
Partie 2 : Connexion émotionnelle
06. Nous nous sentons proches émotionnellement.
07. Nous pouvons parler de sujets sensibles.
08. Nous savons nous soutenir dans les moments difficiles.
09. Nous cherchons à nous comprendre lors des conflits.
10. Nous avons le sentiment d'être dans la même équipe.
Partie 3 : Défense
11. Lors des tensions, nous cherchons à nous justifier.
12. Nous avons tendance à nous défendre rapidement.
13. Les discussions deviennent facilement des débats pour avoir raison.
Partie 4 : Fermeture émotionnelle
14. Il nous arrive de ne plus parler de ce que nous ressentons.
15. L'un de nous se ferme émotionnellement dans les conflits.
16. Certains sujets deviennent difficiles à aborder.
Partie 5 : Distance émotionnelle
17. Nous avons parfois l'impression de nous éloigner.
18. La connexion émotionnelle diminue après les disputes.
19. Nous nous sentons parfois seuls dans la relation.
20. Nous avons parfois l'impression de vivre côte à côte.
Calcul du score
Additionnez toutes les réponses.
Score minimum : 20
Score maximum : 100
Interprétation des résultats
80 à 100 : Sécurité émotionnelle solide
Votre relation offre un espace sécurisé pour exprimer les émotions et construire la connexion.
60 à 79 : Sécurité émotionnelle fragile
La relation possède des bases solides mais certains signes d'insécurité émotionnelle apparaissent.
40 à 59 : Insécurité émotionnelle installée
Les mécanismes de défense, fermeture ou distance commencent à fragiliser la relation.
20 à 39 : Insécurité émotionnelle profonde
La relation fonctionne surtout en mode protection. Reconstruire la sécurité émotionnelle devient une priorité.
Question finale
Dans notre relation, nous sentons-nous en sécurité pour être vulnérable ?
Si la réponse est non, la priorité n'est pas la communication mais la reconstruction de la sécurité émotionnelle.